如果经常被安排职责之外的工作，这可能意味着你的工作范围正在扩大，或者团队需要你的额外支持。然而，这也可能导致你的本职工作受到影响，甚至引起工作压力增加。对此，可以考虑以下几种方法：
沟通理解：首先，尝试与上级或同事进行沟通，了解为什么你会被安排这些职责之外的工作。这可能是因为团队中其他人无法完成，或者他们认为你有能力完成这些工作。理解背后的原因可以帮助你更好地处理这个问题。
设定优先级：如果确实需要处理这些额外的工作，那么设定优先级就变得非常重要。确定哪些任务是最紧急的，哪些可以稍后处理，这有助于你更好地管理时间和资源。
寻求支持：如果你感到压力过大，无法处理所有的工作，不要犹豫去寻求帮助。这可以是向上级申请增援，或者是和同事协商，看看是否可以分担一些工作。
提升自我：将这种情况视为一个学习和成长的机会。通过处理这些新的任务，你可以提升自己的技能和知识，这对你未来的职业发展是有益的。
设定界限：在适当的时候，也需要设定一些界限。如果你发现你的本职工作受到了严重影响，或者你觉得工作压力过大，那么需要和你的上级进行沟通，明确你的工作范围和职责。
记住，工作是为了实现目标，而不是为了完成无尽的任务。保持积极的心态，找到适合自己的工作方法，这样你才能更好地应对这种情况。
